เอาค่าพลังงานจากอาหารชนิดต่างๆ มาฝากเคอะ อิอิ มาลดน้ำหนักกันเถอะ

อาหารจานเดียว

ผลไม้

สูตรลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพฯ     

**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว**

วันแรก

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์

มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง

มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่สอง

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม

มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง

มื้อเย็น : โยเกริต์

วันที่สาม

มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม

มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู

มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่สี่

มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม

มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น

มื้อเย็น : โยเกริต์

วันที่ห้า

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม

มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น

มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่หก

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม

มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา

มื้อเย็น : นมสด

วันที่เจ็ด

มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู

มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่แปด

มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก

วันนี้ได้เริ่มวันแรก ของสูตรพระเทพ

มื้อเช้า                     โยเกิร์ต 0% ผสมสตอเบอรี่    ( ให้พลังงาน 80 กิโลแคลลอรี่ )

มื้อกลางวัน           ไข่ต้มสองฟอง จิ้มกะ แม๊คกี้   ( ให้พลังงาน 146 กิโลแคลลอรี่ )

มื้อเย็น                    ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่วลิสงไม่น้ำตาลผสมกะส้มโอนิดนึง   >,<  ( ให้พลังงาน 70-80 กิโลแคลลอรี่ ) 

พลังงานที่ได้จากวันนี้    306  กิโลแคลลอรี่   

หมายเหตุ      นิดนึงดัดแปลงจากสูตรของพระเทพบางวันนะหาที่เราหากินได้อ่ะ คิคิ

เด๋วกะว่าจะหาค่าโดยประมาณพลังงานอาหารทีกินไปมาคำนวณไว้ อิอิ

อยากบอกว่า ตอนเย็นออกปข้างนอกมากะ...อิอิ แวะซื้อไก่ทอดหาดใหญ่กะข้าวเหนียวให้ป๊ากิน เข้าไปในรถนะ

แสดเอ่ย!!!!!!!!!! อยากบอกว่า กลิ่นมันทำลายประสาทแย้วอ่า ประมาณว่ามาดึงขากรูแสด

ถามว่ากินไหมจ๊ะ กินไหมจ๊ะ >,<   แล้วลองคิดถึงกลิ่นมันสิ ยั่วยวนใจมากเคอะ เหอๆๆ 

แกฉานขอบอกเคอะ   ดิฉันอดทนได้ ฮาๆๆๆ สู้ๆ สู้ตาย อยากบอกตอนนี้หิวแสด >,<  23.50 น.

อดทน สู้ๆๆอิอิ... หรุ่งนี้กินไรจะมารายงาน 

รัก ... ไม่ได้สร้างในวันเดียว

   

ที่แล้วมา ... ไม่เคยต้องมีใคร
ใช้ชีวิตเพียงคนเดียว
ไม่เคยและเดียวดาย กับการอยู่เพียงลำพัง



แต่มาวันนี้ ... แต่มีเธอ
เดินเข้ามาและจากไป
จึงได้รู้ตัวว่า ... ไม่ชินกับความเหงา
และ ... ต้องทุกข์ทรมานนับจากนี้



เมื่อปัญหาเข้ามา
ทำร้ายใจ ... ทนไม่ไหว
หากเรานั้นต้องจบไป ... ขอที ... ได้ไหม
คิดกันสักครั้ง ก็คงดี
ให้เวลากันและกันอีกซักนิด ... ได้ไหม

 

หากเราต้องเลิกกัน ด้วยเหตุผลร้าย ๆ
อาจจะไม่มีวัน กลับมาแก้ไขอะไร
ถ้าเรานั้นยังใช้ ... อารมณ์
ลืมเวลาที่ดี ที่เคยมีรึยัง
ลองทบทวนซักที คิดให้ดี ...
 ... สักครั้ง ...

คุยกันให้เข้าใจ  แก้ปัญหาทุกอย่าง...เพราะ
รักไม่ได้สร้างในวันเดียว



 



ฟังเพลง "รักไม่ได้สร้างในวันเดียว" ได้ที่นี่ค่ะ

วิธีรักอย่างมีกึ๋น... ของผู้หญิงฉลาดเรื่อง ความรัก

          ความรัก หนอ ความรัก ยากนักที่จะมีคนเข้าใจคำว่า ความรัก เข้าจริงๆ วันนี้เรามี เกร็ดความรู้ เคล็ดลับ เทคนิค วิธีรักอย่างมีกึ๋น ของผู้หญิงฉลาดเรื่อง ความรัก มาฝากเพื่อนๆ กันด้วย รับรองว่า เกร็ดความรู้ เกร็ดความรักนี้จะทำให้เพื่อนๆ สาวๆ สวยๆ อย่างพวกเราเข้าใจคำว่า ความรัก มากขึ้น

ข้อมูลจาก www.kapook.com

ต้องใช้ชีวิตให้คุ้มค่า

          ถ้าคุณไม่เห็นคุณค่าในตัวเองก็อย่าหวังว่าใครอื่นจะมองเห็น การที่คุณหลงรักใครสักคน และต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อเค้าคนนั้น อาจจะไม่ใช่สิ่งที่ดีนัก เมื่อคุณเปลี่ยนเขาก็จะหมดความสนใจในตัวคุณ หากเทียบกับตอนที่เขาหลงรักคุณใหม่ๆ เขารักในตัวตนของคุณไม่ใช่คนที่เขาใฝ่ฝันอยากให้เป็น ซึ่งเป็นเพียงจินตนาการของผู้ชายเท่านั้น แต่คุณเป็นคนในโลกแห่งความจริง จงเป็นตัวของตัวเองและปรับเปลี่ยนเพียงพฤติกรรมบางอย่าง เพื่อตัวคุณเองนะ ไม่ใช่เพื่อเขา

เซ็กซ์ไม่ใช่เรื่องง่าย

          ก่อนที่ผู้หญิงฉลาดจะสนิทสนมกับใครสักคนทางกาย ควรรู้จักเขานานพอที่จะรู้ว่าเขาเป็นคนอย่างไร รักสุขภาพตัวเองแค่ไหน และควรให้แน่ใจว่าหากคุณมีสัมพันธ์กับเขา คุณจะปลอดภัยทั้งทางจิตใจและร่างกาย และถึงแม้ว่าเขาจะดีพร้อมทุกอย่างก็ไม่จำเป็นว่าคุณจะต้องนอนกับเขาหากคุณไม่พร้อม เสรีภาพทางเพศหรือฟรีเซ็กซ์ควรควบคู่ไปกับความรับผิดชอบด้วย เรารู้จักผู้ชายได้โดยไม่ต้องมีเซ็กซ์เลยด้วยซ้ำ หากเขาจริงจังกับคุณ

ผู้ชายแสนดีไม่จำเป็นต้องหล่อ

          หากคนที่คุณคบอยู่เป็นคนดีและคุณชื่นชอบเขา ติดเพียงแค่เขาไม่ใช่หนุ่มหล่อในสเป็ค ให้คุณลองมองดูในจุดดีของเขา และลองมองดูถึงอนาคตว่าเขาจะสามารถใช้ชีวิตอยู่กับคุณได้ด้วยความสุขหรือไม่ ลองสังเกตแฟมิลี่แมนที่ไปเดินชอปปิ้งในซูเปอร์มาร์เกต หรือพาแฟนไปเดินเที่ยว หรือทานดินเนอร์ เขาเหล่านั้นใช่จะหน้าตาดีไปซะทุกคนซะหน่อย ลองมองที่จิตใจแล้วคุณจะเห็นความ(ดี)งาม

ความเป็นเพื่อนยาวนานกว่าความรัก

         คู่รักคือมิตรภาพที่ยาวนาน นั่นคือคุณสามารถพูดคุยกับเขาได้ทุกเรื่องไม่เว้นเรื่องกระจุกกระจิกของผู้หญิง ถึงแม้เขาจะไม่เข้าใจแต่เขาจะตั้งใจฟังคุณและช่วยคุณแก้ปัญหา

ความรักมีปริมาณ 50-50

         การที่ต่างฝ่ายต่างมอบความรู้สึกห่วงใยซึ่งกันและกันอยู่เสมอเป็นสิ่งที่ดี ทุกคู่ควรเป็นทั้งฝ่ายรับและฝ่ายให้ เพราะถ้าอีกฝ่ายเป็นคนให้มากเกินไปเขาอาจจะรู้สึกอึดอัดและรู้สึกผิด เพราะเหมือนเป็นการโดนหลอกใช้ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อความรักในระยะยาว การมอบสิ่งดีๆ ให้แก่กัน เป็นสิ่งที่ไม่ยากเพียงพยายามฟังและเข้าใจในสิ่งที่เขาพูดหรือต้องการ

ทุกคนมีพื้นที่ส่วนตัว

          การที่คบกันไม่จำเป็นต้องอยู่ด้วยกันตลอดเวลา คุณเองก็ต้องการจะไปไหนมาไหนกับเพื่อนผู้หญิงบ้าง พูดคุยกันในเรื่องที่คุยได้เฉพาะกับผู้หญิง เขาก็เช่นกันต้องการไปสังสรรค์กับเพื่อน หรือแม้แต่ใช้เวลาว่างเท่าที่เขาต้องการ แต่ต้องไม่ใช่ละเลยคุณ แต่คุณอาจจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมกับเขาบ้าง แค่อย่าไปจุกจิกกับเขามากนักเลยนะ

เราไม่มีวันเปลี่ยนแปลงผู้ชายได้

          ไม่มีใครจะเปลี่ยนแปลงเขาได้ นอกเสียจากเขาต้องการจะทำเช่นนั้นเอง ฉะนั้นอย่าเสียเวลาในการขอร้องให้เขาเปลี่ยนแปลง เอาเวลาที่มีค่านั้นมาปรับปรุงสถานการณ์บางอย่างของคุณและเขาให้มีแต่ความ สัมพันธ์ดีๆ ดีกว่านะ หรือคุณอาจจะเป็นฝ่ายปรับเปลี่ยนตัวเอง คุณสามารถทำอะไรได้ตั้งหลายอย่างเพื่อให้ชีวิตคุณดีขึ้น แต่อย่าลืมว่าอย่าเปลี่ยนไปซะหมดเพราะเขาคงไม่ชอบใจแน่ และหากเขาแสดงการกระทำที่ไม่ให้เกียรติคุณ เขาก็ไม่สมควรได้รับในสิ่งดีๆ ที่คุณพยายามหรือความห่วงใยจากคุณแล้วล่ะ อย่าปล่อยให้เขาทำตัวแย่กับคุณ เพราะเขาจะยิ่งทำตัวแย่มากขึ้นเรื่อยๆ

งานบ้านไม่ใช่หน้าที่เฉพาะผู้หญิง

          อย่ากลัวที่จะขอให้เขาช่วยเหลือ บางครั้งที่เขาไม่ช่วยเพราะเขาไม่สนใจมันจริงๆ หรือเขาคิดว่าคุณอยากจะทำเอง หรือเขาอาจจะขี้เกียจ แต่ในเมื่อคุณไม่ขอเขาก็ไม่ทำ และหากเขาช่วยงานคุณแล้ว อย่าอยู่ใกล้คอยชี้นิ้วสั่ง และอย่าเข้าไปทำเสียเองหากเขาทำไม่ได้ดั่งใจคุณ อย่าลืมว่าเขาต้องการการฝึกฝน คอยแนะนำการทำงานของเขาแต่อย่าตำหนิเมื่อเขาทำพลาด สิ่งที่สำคัญคือการที่เขารักคุณไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรับใช้เขา ผู้ชายที่ทำงานบ้านเป็นผู้ชายที่แสนจะเซ็กซี่และน่ารักที่สุด

การแต่งงานไม่ใช่กระดาษแผ่นเดียว

          ความผูกพันระหว่างคนสองคนต้องการเวลาและขั้นตอนในการพัฒนาตนเอง ซึ่งไม่จำเป็นต้องมีบ้านสวยหรู หรือแหวนเพชรวงโต และไม่ใชการมีเซ็กซ์เท่านั้น การแต่งงานคือการประนีประนอมเพื่อความเข้าใจในการใช้ชีวิตคู่ ชีวิตคู่ไม่ต้องโรแมนติกตลอดเวลา ก็สามารถมีความหมายลึกซึ้งและเป็นรักที่แท้และฉลาดได้

อยากรู้ แต่ไม่อยากถาม - Calories Blah Blah

ไม่ชิดเพียงลมหายใจ แค่ไม่ใช้เวลาร่วมกัน
แค่เพื่อนเท่านั้น แต่มันเกินห้ามใจ
ที่ค้างในความรู้สึก ว่าลึกๆเธอคิดยังไง
รักเธอเท่าไร แต่ไม่เคยพูดกัน
อะไรที่อยู่ในใจก็เก็บเอาไว้
มันมีความสุขแค่นี้ก็ดีมากมาย

เธอจะมีใจหรือเปล่า
เธอเคยมองมาที่ฉันหรือเปล่า
ที่เราเป็นอย่างนั้นคืออะไร
เธอจะมีใจหรือเปล่า
มันคือความจริงที่ฉันอยากรู้ติดอยู่ในใจ
แต่ไม่อยากถามกลัวว่าจะเปลี่ยนไป

ไม่ถามยังดีซะกว่า
เพราะฉันรู้ถ้าลองถามกัน
กลัวคำๆนั้น อาจทำร้ายหัวใจ

อะไรที่อยู่ในใจก็เก็บเอาไว้
มันมีความสุขแค่นี้ก็ดีมากมาย
เธอจะมีใจหรือเปล่า
เธอเคยมองมาที่ฉันหรือเปล่า
ที่เราเป็นอย่างนั้นคืออะไร
เธอจะมีใจหรือเปล่า
มันคือความจริงที่ฉันอยากรู้ติดอยู่ในใจ
แต่ไม่อยากถามกลัวรับมันไม่ไหว

อะไรที่อยู่ในใจก็เก็บเอาไว้
มันมีความสุขแค่นี้ก็ดีมากมาย
เธอจะมีใจหรือเปล่า
เธอเคยมองมาที่ฉันหรือเปล่า
ที่เราเป็นอย่างนั้นคืออะไร
เธอจะมีใจหรือเปล่า
มันคือความจริงที่ฉันอยากรู้ติดอยู่ในใจ
แต่ไม่อยากถามกลัวรับมันไม่ไหว

        การได้มีความรู้สึกดีๆกะใครสักคน เราก็มีความสุขนะที่ได้พูดคุยกะเค้า เหงเค้ามีความสุขถึงแม้ว่าเค้าคนนั้นไม่ได้สนใจเราเลยหรือว่ามีความรู้สึกกับเราแค่คำว่า "เพื่อนหรือเพื่อนสนิท(คนที่เราสามารถคุยกันได้ทุกเรื่องราว)" ก็ยังดีกว่าคำว่า "แค่คนรู้จักกัน" 

        แต่เราก็ยังอยากรับรู้เรื่องราวของเค้าอยู่ดีว่าเค้าเป็นอย่างไร ไม่ว่าทุกข์หรือสุขเราก็จะอยู่ข้างๆเค้าเสมอ บางทีเราคงทำอะไรไม่ได้มากกว่านี้ถ้าระหว่างความรู้สึกของเราสองคนมันมีข้อจำกัดอยู่ เราสองคนก็ต้องเก็บไว้แค่คำว่า "คนสนิทที่เราไว้ใจที่สุด"  ที่เราสามารถปรึกษาอะไรได้หมดแต่มันก็ดีนะที่เรามีคนคนนึงที่เราสามารถพูดคุยกันได้ทุกๆเรื่องและมีความห่วงใยและคิดถึงกันเสมอ แค่นี้เราก็มีความสุขแล้วแระนะ  

          ถึงแม้ว่าบางครั้งนั้นเราจะไม่ได้อยู่ในสายตาก็ตาม... 

           แต่ในความเป็นจริงแล้วเราก็รู้สึกดีมากๆนะ ที่ได้รับรู้ว่าเราต่างคนต่างรู้สึกดีๆต่อกัน ถ้าถามใจจริงๆตัวเราไม่รู้หรอกว่าเค้าจะรู้สึกดีกับเราแค่ไหนถ้าไม่มีข้อจำกัดมันจะเป็นยังไงหรอ  

****  จริงๆ มันมีคำตอบลึกๆอยู่ในใจเราอีกอย่างนะแต่เราไม่กล้าพูด เศร้าใจจัง

****  อยากไปทะเลจัง  ใครก็ได้ไปด้วยกันไหม???

           ว่าไปเด๋วนี้ใครๆเค้าก้อมองและชอบกันในสิ่งที่เห็นก่อน ว่าสวย น่ารัก หล่อ แมน....แล้วที่นี่คนอย่างเราใครจะมาชอบละ สวยก็มะสวย เป็นมู๋อีกต่างหาก จะมีใครมะที่มองกันที่ใจและนิสัยของคนที่เราคิดว่าเราอยากจะคบบ้างไหมเด๋วนี้คงมีน้อยแต่เราก็มะง้อใครนะ คิดว่าตัวเรานิสัยดีพอเวลาคบใคร เราใส่ใจห่วงใยดูแลทุกอย่างดีพอเราเชื่ออย่างนั้นนะ ว่าเราคบใครเราอยากใส่ใจเค้ามากๆ    

           เราจะเจอคนนั้นไหมนะ คนที่เราสองคนห่วงใจกัน คุยกันเข้าใจ อยากดูแลและใส่ใจกันแระกัน ใรอะไรเราคุยกันปรึกษากันได้ทุกเรื่อง คนที่สามารถเป็นได้ทั้ง เพื่อน พี่ น้อง ที่ปรึกษา ที่ดี

           คนนั้นแระคือคนที่เราเรียกว่า "คนรัก"

           คน คนนั้นอยู่ไหน.....?????  

..............................................................................

ปล.  บางคนคงรู้นะว่าเค้าคือใคร